Je kunt het beste in één keer stoppen met vapen in plaats van eerst te minderen. Dan went je lichaam sneller aan de nieuwe situatie. En je hebt minder lang last van ontwenningsverschijnselen.

Met deze tips gaat het je lukken!

1. Kies je stopdatum

Markeer in je agenda de dag waarop jij stopt met vapen. Kies een stopdatum binnen 2 weken. Verander de datum niet meer.

2. Bedenk wat je gaat doen in plaats van vapen

Bedenk op welke momenten je vapet. Wat ga je op die momenten doen om jezelf af te leiden? Weet dat de trek om te vapen vaak maar een paar minuten duurt. Als je dan afleiding zoekt, zul je merken dat de trek snel weer over gaat.

3. Vertel je vrienden dat je gaat stoppen

Vertel je vrienden en familie dat je gaat stoppen. En vraag of ze hier rekening mee willen houden. Het helpt bijvoorbeeld als ze niet vapen als jij er bent. Zo kom je niet in de verleiding om mee te doen.

4. Pas op met alcohol

Als je alcohol drinkt kunnen je grenzen onduidelijk worden. Misschien neem je je voor om niet te vapen, maar doe je het toch als je gedronken hebt. Maak het jezelf niet onnodig moeilijk en vermijd even situaties met alcohol.