10 voordelen van stoppen met roken

Posted on June 15, 2022July 30, 2024 by Claire de Neree

Ik wil stoppen

10 voordelen van stoppen met roken

Wat gebeurt er als je stopt met roken? Bekijk de video and find out!

Hulp bij het stoppen

Wil je persoonlijk advies over welke hulp bij jou past? Onze medewerkers van de Stoplijn beantwoorden graag jouw vragen van maandag tot en met vrijdag tussen 9 uur en 17 uur. Je zit nergens aan vast en het is gratis.

Deel dit artikel

Bekijk ook

Een nicotineverslaving: wat gebeurt er in je hersenen?

Wat doet roken met je hersenen? Waarom is nicotine verslavend? En hoe komt het dat stoppen zo moeilijk ...

3 verrassende feiten over roken en stress

Helaas bestaan er veel onzinverhalen over roken en stress. Gelukkig zijn er ook opvattingen over roken en stress ...

10 redenen om samen te stoppen

Hieronder lees je 10 redenen waarom samen stoppen een goed idee is. 1. De kans is groter dat ...

Meer succes door samen te stoppen

Waarom samen met iemand stoppen de kans op succes vergroot "Ik bepaal zelf of ik stop met roken ...

Anne worstelt met haar verslaving

Posted on June 15, 2022July 30, 2024 by Claire de Neree

Verslaving

Anne worstelt met haar verslaving

Anne is verslaafd aan roken. Het lukt haar niet in één keer te stoppen met roken, maar ze blijft het proberen. Ze krijgt daarbij hulp van rookstopcoach Pauline Haasbroek. Bekijk haar worsteling in de vlog.

Advies? Bel of chat met medewerkers van de Stoplijn (gratis).

Hulp bij het stoppen

'Tegen mensen die in een vergelijkbare situatie zitten zou ik willen zeggen: gun jezelf de vrijheid en de gezondheid. Zie het als een cadeau dat je jezelf geeft. En misschien wat extra spaargeld.'

Als je wil stoppen met roken, dan kan dat op verschillende manieren. Je kunt zelf stoppen of samen met iemand stoppen. Of je stopt, net als Anne, met begeleiding.

Deel dit artikel

Bekijk ook

Maakt vapen je dommer?

Maakt vapen je dommer? Onderzoekers kwamen erachter dat er lood in sommige vapes zit. Een loodvergiftiging kan je ...

Is vapen slechter dan roken?

Veel mensen vergelijken roken met vapen. Van roken weten we hoe schadelijk het is. Er is bijna 80 ...

Van vapen krimpen je ballen?

Heren, even opletten. Dat vapen slecht is voor je longen en hersenen wisten we al. Maar nieuw onderzoek ...

Atleet verliest long en waarschuwt voor vapen

Een 20-jarige MMA-vechter heeft een deel van zijn long moeten laten verwijderen. De Amerikaanse Sean Tobin wil nu ...

Een nicotineverslaving: wat gebeurt er in je hersenen?

Posted on May 12, 2022July 30, 2024 by Claire de Neree

Verslaving

Een nicotineverslaving: wat gebeurt er in je hersenen?

Wat doet roken met je hersenen? Waarom is nicotine verslavend? En hoe komt het dat stoppen zo moeilijk is? Bekijk deze animatie waarin uitgelegd wordt hoe een verslaving werkt.

De verslavende stof in sigaretten is nicotine. Nicotine zorgt ervoor dat dopamine vrijkomt in je hersenen. Deze dopamine geeft heel kort een prettig gevoel. Onze hersenen onthouden dat roken voor dit gevoel heeft gezorgd. Het nicotinegehalte daalt snel en je krijg weer trek om te roken. Dit noemen we de verslavingscyclus.

Als je meer rookt, reageren je hersenen steeds minder op nicotine. Je hebt dan meer nicotine nodig voor hetzelfde effect. Dit noemen we tolerantie.

Je hersenen leggen ook het verband met wat je aan het doen bent en in welke omgeving je bent. Hebben jouw hersenen roken verbonden aan stress en alles wat daarbij hoort? Dan heb je grote kans dat je telkens in de verleiding komt om te roken als je (een beetje) gestrest bent.

Als je stopt met roken daalt het nicotinegehalte. Je kunt dan last krijgen van ontwenningsverschijnselen. Deze klachten worden vaak na 2 tot 3 dagen minder. Het kost vaak meer tijd om situaties los te maken van het roken, maar de verleiding zal steeds minder worden.

Advies? Bel of chat met medewerkers van de Stoplijn (gratis).

Hulp bij het stoppen

Als je wil stoppen met roken, dan kan dat op verschillende manieren. Je kunt zelf stoppen, zonder hulp. Je kan samen met iemand stoppen, met iemand die je kent of met een onbekende. Of je stopt met begeleiding. Weten wat het beste bij jou past? Vul dan de keuzehulp in.

Deel dit artikel

Bekijk ook

Maakt vapen je dommer?

Maakt vapen je dommer? Onderzoekers kwamen erachter dat er lood in sommige vapes zit. Een loodvergiftiging kan je ...

Is vapen slechter dan roken?

Veel mensen vergelijken roken met vapen. Van roken weten we hoe schadelijk het is. Er is bijna 80 ...

Van vapen krimpen je ballen?

Heren, even opletten. Dat vapen slecht is voor je longen en hersenen wisten we al. Maar nieuw onderzoek ...

Atleet verliest long en waarschuwt voor vapen

Een 20-jarige MMA-vechter heeft een deel van zijn long moeten laten verwijderen. De Amerikaanse Sean Tobin wil nu ...

Hoezo verslaving? Roken of vapen is toch je eigen keus?

Posted on May 11, 2022March 31, 2025 by Claire de Neree

Tabaksindustrie,Verslaving

Hoezo verslaving? Je rookt toch omdat je dat zelf wilt?

Een sigaret opsteken is je eigen keus, toch? Nou, zo simpel ligt het niet. De nicotine in tabak en vapes is extreem verslavend. En de tabaksindustrie doet zo z’n best om mensen aan het roken en vapen te krijgen, dat de bewering ‘het is je eigen keus’ niet zomaar opgaat.

De tabaksindustrie zet roken neer als een vrije keus, een lifestyle. Door reclame te maken met een stoere, tegendraadse cowboy die rookt, bijvoorbeeld. Dat beeld verkoopt een stuk beter dan het beeld van een verslaving waar je langzaam aan dood gaat.

Inmiddels wordt ook vapen als een lifestyle neergezet. De ongrijpbare cowboy is niet meer van deze tijd, dus dit keer met knappe, feestende influencers. Ander beeld, hetzelfde smerige marketingtrucje.

Jong geleerd is lang verslaafd

Meer dan 80% van de mensen die roken is voor z’n 18e begonnen. En dan zijn ze al snel verslaafd aan de nicotine. Ongeveer tweederde van de jongeren die eens een sigaretje uitproberen, roken al snel elke dag.

Fabrikanten doen er alles aan om sigaretten en vapes zo verslavend mogelijk te maken

Extra verslavend

De industrie voegt ook nog eens allemaal stofjes toe om sigaretten nóg verslavender maken. Honing om de smaak van tabak minder bitter te maken en stofjes die ervoor zorgen dat je niet gaat hoesten. Of wat dacht je van ammoniak? Dat zorgt er waarschijnlijk voor dat de nicotine nog sneller in je bloed wordt opgenomen.

Fabrikanten hebben aan de vape een extra verslavende vorm van nicotine toegevoegd. ‘Nicotinezout prikt niet zo in je keel als ‘gewone’ nicotine’, vertelt Esther Croes, arts-epidemioloog van het Trimbos-instituut aan NOS.

Target the children

En dan richt de industrie zijn marketingpijlen bewust op kinderen en jongeren. Ze weten dat een jong brein sneller verslaafd raakt aan nicotine. En hoe jonger een klantje verslaafd is, des te langer kunnen ze geld aan diegene verdienen.

Daarom zien de vapes eruit als felgekleurde markeerstiften. Sommigen hebben zelfs ledlampjes, glitterpapier of zien eruit als speelgoed. Zoete smaakjes zoals Peach Ice, Strawberry Mojito en Berry Blast zijn vooral aantrekkelijk voor kinderen. En dat is geen toeval.

Vrije keus of niet?

Oké, even samengevat. Fabrikanten van sigaretten en vapes verkopen een verslaving als een lifestyle, ze maken het product zo verslavend mogelijk én ze doen er alles aan om vooral kinderen en jongeren verslaafd te krijgen. Is roken en vapen dan wel je eigen keus?

Stoppen met deze 'lifestyle' blijkt ook lastig: ruim 80% van de mensen die roken wil stoppen, maar beginnen vaak toch weer. Zo’n verslaving is nogal hardnekkig.

Rook of vape jij en wil je stoppen? Kijk dan bij Ik wil stoppen. Wil je meer weten over de tactieken van de tabaksindustrie en verslaving? Check dan deze artikelen over hoe de tabaksindustrie kinderen aan het vapen krijgt, of hoe ze bijdragen aan klimaatverandering en kinderarbeid.

Deel dit artikel

Bekijk ook

3 hardnekkige fabels over roken en stress

Er zijn veel onzinnige opvattingen de wereld in geholpen over de relatie tussen roken en stress. Van sommige ...

Tips om goed voorbereid te stoppen

Sommige mensen besluiten te stoppen met roken en dat gaat ze in één keer goed af. Maar voor ...

Zo maken tabaksfabrikanten sigaretten nóg verslavender (en minder vies)

Stel: je wilt een product verkopen dat wel verslavend, maar eigenlijk niet echt lekker is. Wat doe je ...

Met nicotinezakjes omzeilt de tabaksindustrie de wet

De tabaksindustrie heeft een nieuw product op de markt gebracht: nicotinezakjes of 'snus'. Met deze zakjes hoeft de ...

Stoppen-met-roken-programma’s voor jongvolwassenen

Posted on May 4, 2022January 6, 2025 by Claire de Neree

Ik wil stoppen

Stoppen-met-roken-programma’s voor jongvolwassenen

In Nederland kun je veel verschillende manieren vinden om te stoppen met roken. Sommige manieren zijn wetenschappelijk onderzocht en bewezen effectief. Het belangrijkste is dat je een manier kiest die bij je past. Bij jouw persoonlijke situatie, maar ook bij de levensfase waar je in zit.

Begeleiding door een erkende stoppen-met-roken coach is de manier die het beste werkt om te stoppen met roken. In de meeste gevallen wordt dit vergoed door je zorgverzekering.

Maar het belangrijkste is dat je een manier kiest die bij je past. Bij jouw persoonlijke situatie, maar ook bij de levensfase waar je in zit. Niet iedereen tussen de 18 en 25 jaar zit in dezelfde levensfase. De één studeert, de ander werkt, en de volgende heeft een gezin. Iemand woont thuis, op kamers, in een eigen huis, alleen of met iemand anders. Dit kan het lastig maken om een stoppen-met-roken manier te ontwikkelen die precies past bij alle rokers tussen de 18 en 25 jaar.

Advies? Bel of chat met medewerkers van de Stoplijn (gratis).

Het aanbod van stoppen-met-roken manieren speciaal voor jongeren en jongvolwassenen in Nederland is klein. Maar er is een aantal aanbieders dat zich in het bijzonder richt op jongvolwassen rokers.

Persoonlijk

Veel organisaties hebben één of meer coaches in dienst die zich hebben gespecialiseerd in het begeleiden van jongvolwassenen die willen stoppen met roken. De coaching zal zoveel mogelijk aangepast worden aan jouw persoonlijke situatie.

Kijk voor meer informatie en voor aanbieders op ikstopnu.nl.

Met een groep

Op dit moment zijn er geen groepstrainingen bij ons bekend die zich speciaal richten op jongeren of jongvolwassenen.

Als er genoeg aanmeldingen zijn, kunnen groepjes gevormd worden van mensen met ongeveer dezelfde leeftijd of levensfase. Een groepstraining kan natuurlijk ook goed werken als er allerlei mensen van verschillende leeftijden in zitten. Het belangrijkste is dat een groepstraining je aanspreekt als je wil stoppen met roken.

Kijk hier voor meer informatie over groepstrainingen.

Online of met een app

Quiddy is een app die je op je smartphone kunt installeren. Deze stoppen-met-roken app is ontwikkeld voor, en samen met, jongvolwassen rokers. Je houdt met deze app bij hoeveel geld je hebt bespaard, en je kunt een spelletje spelen om je af te leiden als je zin hebt om te roken. Je kunt gematcht worden met leeftijdsgenoten en via een chat elkaar steunen tijdens het stoppen. Via de knoppen hieronder kun je Quiddy downloaden.

Daarnaast zijn er apps en andere mogelijkheden en die niet speciaal ontwikkeld zijn voor jongvolwassenen, maar die je wel kunnen helpen bij het stoppen met roken.

Deel dit artikel

Bekijk ook

Met begeleiding stoppen met roken

Met de juiste steun heb je meer kans om gestopt te blijven. Onderzoek laat zien dat erkende begeleiding, ...

Wat is het beste moment om te stoppen?

Is er een beste moment om te stoppen met roken? Het antwoord ligt misschien voor de hand: het ...

Je zorgverzekering vergoedt stoppen met roken

Sinds januari 2020 krijg je in de meeste gevallen een stoppen-met-roken behandeling vergoed. Dit is bijvoorbeeld persoonlijke begeleiding ...

Meer succes door samen te stoppen

Waarom samen met iemand stoppen de kans op succes vergroot "Ik bepaal zelf of ik stop met roken ...

3 verrassende feiten over roken en stress

Posted on May 4, 2022December 14, 2022 by Claire de Neree

Roken en stress

3 verrassende feiten over roken en stress

Helaas bestaan er veel onzinverhalen over roken en stress. Gelukkig zijn er ook opvattingen over roken en stress waarvan onderzoek heeft laten zien dat ze kloppen. We zetten 3 verrassende feiten over roken en stress voor je op een rij.

Feit 1: Als je stopt met roken heb je minder stress
Als je stopt met roken, kun er nog steeds dingen gebeuren in leven waar je stress van krijgt. Als je stopt met roken is de druk om te presteren, de zenuwen voor je beoordelingsgesprek, of die deadline niet ineens weg. Maar stoppen met roken zorgt er wél voor dat je minder stress ervaart, en dat je beter met stress kunt omgaan. Ook maken ex-rokers minder cortisol aan (het hormoon dat vrijkomt bij stress) dan toen ze nog rookten.

Feit 2: Als je stopt met roken heb je minder last van angst en depressie
Rokers die gestopt zijn hebben al na 6 weken minder last van depressieve of angstige gevoelens dan mensen die doorgaan met roken. Op de lange termijn zijn mensen die niet roken of gestopt zijn gelukkiger dan mensen die roken.

Ex-rokers maken minder cortisol aan dan toen ze nog rookten

Feit 3: Zoenen helpt beter tegen stress dan een sigaret
Roken verhoogt je bloeddruk en hartslag, en vernauwt je bloedvaten. Dit zorgt voor een opgejaagd gevoel. Als je met iemand zoent, worden je bloedvaten wijder en wordt je bloeddruk lager. Ook komen er allemaal fijne stofjes vrij in je hersenen, zoals oxytocine, dopamine en serotonine. Zoenen dempt ook de aanmaak van cortisol: het hormoon dat vrijkomt als je stress hebt. Roken helpt dus zeker niet tegen stress. Zoenen wel.

Is er niemand in de buurt waar je mee kan zoenen? Balen. Ga dan even naar buiten en een stukje wandelen, dat heeft hetzelfde effect! Hier lees je nog meer tips die helpen tegen stress.

Deel dit artikel

Bekijk ook

vrouw voorovergebogen met hoofd op toetsenbord

Roken of vapen tegen stress werkt niet

Word jij rustiger na roken of vapen? Het gevoel dat je van stress krijgt lijkt erg op wat ...

Je weet wel dat roken slecht is, maar je voelt het (nog) niet

Roken is de oorzaak van zeker 15 soorten kanker en 15 soorten long-, hart- en vaatziekten. Ook als ...

Tips om goed voorbereid te stoppen

Sommige mensen besluiten te stoppen met roken en dat gaat ze in één keer goed af. Maar voor ...

Meer succes door samen te stoppen

Waarom samen met iemand stoppen de kans op succes vergroot "Ik bepaal zelf of ik stop met roken ...

Te lang stress? Dan werkt je brein minder goed

Posted on May 4, 2022December 14, 2022 by Claire de Neree

Roken en stress

Te lang stress? Dan werkt je brein minder goed

walnoot die de structuur van hersenen nabootst

Soms is stress goed. Het kan ervoor zorgen dat je extra gefocust bent en die deadline haalt. Maar als je heel lang stress hebt, werkt je brein juist minder goed. Het goede nieuws is dat je iets kunt doen tegen stress. (Spoiler: roken helpt niet.)

Wat is stress

Aanhoudende geestelijke druk of spanning. Erg zenuwachtig. Gespannenheid. Gevolg van werkdruk. Grote geestelijke druk. Onnatuurlijke spanning. Een toestand van belasting die ontstaat als de aanpassingsmogelijkheden worden overschreden. Dit zijn slechts een paar definities die je online of in het woordenboek vindt als je ‘stress’ opzoekt.

Door chronische stress werken je hersencellen langzamer

Niet hoeveel maar hoe lang

Wanneer stress juist voor problemen gaat zorgen in plaats van dat het problemen oplost, verschilt per persoon. Stress voelt voor iedereen anders. En de één heeft er meer last van dan de ander. Meestal maakt het niet uit hoeveel stress je hebt, maar wel hoe lang je stress hebt en of er een goede reden voor is.

Voel je je lange tijd, de hele tijd gestresst? En ben je niet in levensgevaar en komt er geen deadline aan? Dan kun je te maken hebben met chronische stress. Chronische stress heeft nogal wat gevolgen voor je brein. De hersencellen van mensen met chronische stress werken langzamer en minder goed.

Mistig, moe en somber

Je kunt je hierdoor moeilijk focussen. Sommige mensen omschrijven dat als ‘mist in hun hoofd’. Andere slapen slecht of juist teveel, en zijn vaak moe. Door chronische stress kun je je ook emotioneel of somber voelen. Je blijft steeds vaker binnen, of doet je werk of huiswerk minder goed.

Er zijn manieren om stress te verminderen. Roken valt daar overigens zeker niet onder. Wat wel helpt? Erover praten. Hier vind je tips over hoe je zo’n gesprek kunt aangaan. Er zijn ook andere manieren om stress te verminderen of je beter te voelen, zoals sporten, of een wandeling maken in de natuur.

Lees hier meer over hoe roken tegen stress niet helpt. Hier vind je meer tips tegen stress die wél werken. Wil jij minder stress door te stoppen met roken? Kijk dan bij Ik wil stoppen.

Deel dit artikel

Bekijk ook

Je weet wel dat roken slecht is, maar je voelt het (nog) niet

Roken is de oorzaak van zeker 15 soorten kanker en 15 soorten long-, hart- en vaatziekten. Ook als ...

10 redenen om samen te stoppen

Hieronder lees je 10 redenen waarom samen stoppen een goed idee is. 1. De kans is groter dat ...

Tips om goed voorbereid te stoppen

Sommige mensen besluiten te stoppen met roken en dat gaat ze in één keer goed af. Maar voor ...

Je zorgverzekering vergoedt stoppen met roken

Sinds januari 2020 krijg je in de meeste gevallen een stoppen-met-roken behandeling vergoed. Dit is bijvoorbeeld persoonlijke begeleiding ...

3 hardnekkige fabels over roken en stress

Posted on May 4, 2022December 14, 2022 by Claire de Neree

Roken en stress

3 hardnekkige fabels over roken en stress

Er zijn veel onzinnige opvattingen de wereld in geholpen over de relatie tussen roken en stress. Van sommige is al lang bewezen dat ze niet kloppen, en toch hoor je ze nog vaak. Hieronder 3 hardnekkige fabels over de relatie tussen roken en stress.

Fabel 1: Roken helpt tegen stress
Roken zorgt voor een opgejaagd en onrustig gevoel, en kan daarmee de gevoelens van stress juist erger maken. Hoe kan het dan dat iemand na het roken van een sigaret zich rustiger voelt? Dat komt omdat je door te roken tijdelijk ontwenningsverschijnselen vermindert. Als het nicotineniveau in je bloed te laag wordt, kun je onrustig worden. Door te roken breng je het nicotineniveau weer omhoog, en verdwijnt dit ontwenningsverschijnsel weer. Roken zorgt alleen voor ‘rust’ in een aan nicotine verslaafd lichaam. Wil je meer weten over hoe een nicotineverslaving werkt in je hersenen? Bekijk dan deze video.

Door te roken kun je je juist minder goed concentreren

Fabel 2: Door te roken kan je je beter concentreren
Nicotine zorgt ervoor dat er adrenaline vrijkomt, en je bloeddruk en hartslag omhoog gaan. Dit zorgt juist voor een opgejaagd en onrustig gevoel. Daarnaast zorgt de koolmonoxide in tabaksrook ervoor dat er minder zuurstof door de longen wordt opgenomen. Daardoor is er minder zuurstof beschikbaar voor de hersenen. Een onrustig en opgejaagd gevoel en minder zuurstof voor je hersenen? Door te roken kun je je dus juist minder goed concentreren.

Fabel 3: De stress van het stoppen is schadelijker voor je lichaam dan het roken zelf
Deze fabel is een aantal generaties geleden ontstaan en ging over rokende zwangere vrouwen. In die tijd wisten ze al dat roken tijdens de zwangerschap schadelijk was voor het ongeboren kindje. Maar tegelijk ging het gerucht dat de stress van het stoppen met roken tijdens de zwangerschap, nóg schadelijker was voor het kindje dan door blijven roken (of minderen). Inmiddels weten we wel beter. Stress is niet goed voor een ongeboren kindje, maar de gevolgen van (dagelijks) roken zijn veel erger.

Wil je weten wat wel helpt tegen stress? Bekijk de tips dan hier. Of klik hier voor 3 verrassende feiten over roken en stress.

Deel dit artikel

Bekijk ook

Een nicotineverslaving: wat gebeurt er in je hersenen?

Wat doet roken met je hersenen? Waarom is nicotine verslavend? En hoe komt het dat stoppen zo moeilijk ...

Te lang stress? Dan werkt je brein minder goed

Soms is stress goed. Het kan ervoor zorgen dat je extra gefocust bent en die deadline haalt. Maar ...

Met begeleiding stoppen met roken

Met de juiste steun heb je meer kans om gestopt te blijven. Onderzoek laat zien dat erkende begeleiding, ...

Elke dag een stadsbus vol doden

Elk jaar sterven er in Nederland 20.000 mensen aan de gevolgen van roken. Aan kanker, COPD, of hart- ...

Met begeleiding stoppen met roken

Posted on May 2, 2022February 26, 2024 by Claire de Neree

Ik wil stoppen

Met begeleiding stoppen met roken

Met de juiste steun heb je meer kans om gestopt te blijven. Onderzoek laat zien dat erkende begeleiding, telefonische coaching en groepstrainingen helpen bij een geslaagde stoppoging. Is dat wat voor jou?

In de meeste gevallen wordt een professionele behandeling vergoed. Het is dus geen gek idee om te kijken welke hulp bij jou past. Er zijn verschillende vormen van professionele begeleiding, door een huisarts of een stopcoach. Je kunt een paar weken begeleiding krijgen, of het hele jaar door. In die periode heb je 3 tot 10 gesprekken of bijeenkomsten.

Wil je weten welke hulp er bij jou in de buurt is? Kijk dan op de hulpkaart

Begeleiding kan op verschillende manieren:

Je huisarts of praktijkondersteuner
Een voordeel van deze bewezen succesvolle stopmethode, is dat je persoonlijk contact hebt en weet wie je voor je hebt. Meestal gaat het hierbij om 3 tot 5 gesprekken. Niet iedere huisarts biedt begeleiding bij het stoppen met roken aan. Vraag dit dus aan je huisarts of de praktijkondersteuner.

Groepstraining
Tijdens een groepstraining stop je samen met anderen. Je hebt dus steun aan elkaar.
Een gespecialiseerde stoppen-met-roken coach begeleidt jullie daarbij en laat jullie ervaringen met elkaar delen. Dit kan zowel online als in een echte bijeenkomst. Er zijn 7 groepsbijeenkomsten in 3 maanden. Kijk in het overzicht van erkende coaches welke hulp er voor jou in de buurt is.

Persoonlijke coaching
Je stoppen-met-roken coach begeleidt je bij het stoppen met roken in een praktijk of online. De coaching duurt meestal 3 maanden. Je stopt niet direct. Eerst maak je een plan. De coaching loopt door tot ongeveer 6 weken na je stopdatum. De coaching is persoonlijk en aangepast aan jouw situatie. Hier vind je een lijst van erkende coaches bij jou in de buurt.

Rookstoppoli
Wil je heel uitgebreide begeleiding? Dan kan de huisarts je doorverwijzen naar de Rookstoppoli in het ziekenhuis. Je hebt 2 gesprekken bij de longarts en 7 tot 9 gesprekken of bijeenkomsten met de stoppen-met-roken coach. Bij elkaar duurt dit ongeveer 1 jaar. Je hebt een verwijzing van je huisarts of specialist nodig. Adressen van Rookstoppoli’s vind je op de hulpkaart.

Telefonische coaching
Je stoppen-met-roken coach begeleidt je telefonisch bij het stoppen met roken. Je hebt 6 of 7 telefoongesprekken met je coach in 3 maanden. De coaching is persoonlijk en aangepast aan jouw situatie. Je maakt samen met je coach een stopplan. Hij of zij begeleidt je vanaf de voorbereiding tot ongeveer 6 weken na je stopdatum. Kijk in het overzicht van erkende coaches welke hulp er voor jou in de buurt is.

Erkende hulp vaak 100% vergoed

Jouw basisverzekering vergoedt 1 keer per jaar hulp bij stoppen met roken. Het moet dan wel een manier zijn waarvan we weten dat die goed werkt, zoals persoonlijke coaching of groepstrainingen. Meestal hoef je niks zelf te betalen, ook geen eigen risico. Er zijn wel voorwaarden waar de coaching aan moet voldoen. Deze voorwaarden kun je navragen bij je zorgverzekeraar. Lees meer over de vergoeding voor stoppen met roken.

Meer vragen?

Wil je advies over welke hulp bij jou past? Onze medewerkers van de Stoplijn beantwoorden graag jouw vragen van maandag tot en met vrijdag tussen 9 uur en 17 uur. Je zit nergens aan vast en het is gratis.

Deel dit artikel

Bekijk ook

Stoppen-met-roken-programma’s voor jongvolwassenen

In Nederland kun je veel verschillende manieren vinden om te stoppen met roken. Sommige manieren zijn wetenschappelijk onderzocht ...

Stoppen is jouw zaak, toch?

Als je stopt met roken, dan vinden mensen daar wat van. Sommigen zullen enthousiast zijn en je aanmoedigen, ...

Tips om goed voorbereid te stoppen

Sommige mensen besluiten te stoppen met roken en dat gaat ze in één keer goed af. Maar voor ...

Wat is het beste moment om te stoppen?

Is er een beste moment om te stoppen met roken? Het antwoord ligt misschien voor de hand: het ...

Je weet wel dat roken slecht is, maar je voelt het (nog) niet

Posted on May 2, 2022February 14, 2024 by Claire de Neree

Ik wil stoppen

Je weet wel dat roken slecht is, maar je voelt het (nog) niet

Roken is de oorzaak van zeker 15 soorten kanker en 15 soorten long-, hart- en vaatziekten. Ook als je niet lang rookt gaat er in je lichaam van alles langzaam kapot door het roken. Maar het kan een hele tijd duren voordat je ook merkt dat roken je ziek maakt. Als je niet voelt dat roken je ziek maakt, kan het lastig zijn om te stoppen.

De meeste van die mensen hebben hun eerste sigaretje gerookt toen ze op de middelbare school zaten. En bleven daarna jarenlang roken. Wisten ze bij dat eerste sigaretje hoe het zou eindigen? Waarschijnlijk niet. Hadden ze het voornemen om ooit te stoppen? Waarschijnlijk wel.

De gevolgen van roken kunnen ver weg lijken, zeker als je nog jong bent. Je merkt nog niks van de schade die roken aanricht aan je lijf. Je wéét wel dat roken slecht voor je is, maar je voelt het (nog) niet. En als je niet het gevoel hebt dat je moet stoppen, is de kans kleiner dat je het zult doen.

Koude vingers

Voordat je de gevolgen van roken merkt, is er in je lijf al veel gebeurd. Je bloedvaten worden smaller en er komen kleine scheurtjes in. Je hart moet dan meer moeite doen om bloed rond te pompen. Wat je hiervan kunt merken? Misschien is je huid wat grauw, of heb je vaker koude vingers en tenen. Je merkt niet dat je meer kans hebt op een hartinfarct of een beroerte.

Door hardop te zeggen wat jou stress levert, kun je je gedachten op een rijtje zetten

Buiten adem

Je longen raken beschadigd waardoor ze minder zuurstof op kunnen nemen. Wat jij daarvan merkt? Je conditie gaat achteruit. Misschien hoest je meer. Hoe eerder je stopt met roken, hoe beter je longen kunnen herstellen.

Valt niet zo mee

Wat je aan de buitenkant als eerste merkt van het roken, staat haaks op wat er van binnen gebeurt. Koude vingers of even geen sprintje kunnen trekken? Dat lijkt allemaal wel mee te vallen. Maar het geeft geen goed beeld van wat er aan de binnenkant gebeurt met je hart, bloedvaten en longen.

Sluipmoordenaar

Roken is een sluipmoordenaar: elk sigaretje dat richt schade aan. De meeste rokers willen ooit stoppen. Als jij ook bij die groep hoort: beter eerder dan later. Wacht niet totdat je in een andere levensfase komt, of totdat je vóelt dat stoppen nodig is. Roken is duur, maakt stress erger en je wordt er ziek van. Stop nu!