Stoppen met vapen
Wil je stoppen met vapen? Hier vind je tips hoe je stopt en het volhoudt!
Waarom wil je stoppen met vapen? Misschien stop je voor je gezondheid. Of omdat je je geld ergens anders aan wil uitgeven. Of je bent klaar met de verslaving. Jouw motivatie om te stoppen met vapen zorgt ervoor dat je het stoppen volhoudt.
Tip: schrijf je motivatie op een briefje en plak het waar je het vaak ziet. Zoals de koelkast
Een vape wordt nog wel eens gezien als een ‘minder schadelijke variant van een sigaret. Maar een vape is ook schadelijk. Door te vapen inhaleer je verschillende chemische stoffen die schadelijk zijn voor je longen en luchtwegen. Er zitten ook kankerverwekkende stoffen in.
Wat gebeurt er als je stopt met vapen?
Als je stopt met vapen kun je even last krijgen van ontwenningsverschijnselen. Dit komt omdat er in de vape nicotine zit, net zoals in een sigaret. Nicotine is heel verslavend en zorgt ervoor dat je steeds weer trek krijgt om te vapen. Ook zorgt het ervoor dat stoppen met vapen knap lastig kan zijn. Ook de gewoonte om te vapen kan moeilijk zijn om af te leren. Maar laat je hierdoor niet afschrikken. Je kunt stoppen met vapen!
Hoe kun je het beste stoppen met vapen?
Je kunt het beste in één keer stoppen met vapen in plaats van eerst te minderen. Dan went je lichaam sneller aan de nieuwe situatie. En je hebt minder lang last van ontwenningsverschijnselen.
Met deze tips gaat het je lukken!
- Kies je stopdatum
Markeer in je agenda de dag waarop jij stopt met vapen. Kies een stopdatum binnen 2 weken. Verander de datum niet meer.
- Bedenk wat je gaat doen in plaats van vapen
Bedenk op welke momenten je vapet. Wat ga je op die momenten doen om jezelf af te leiden? Weet dat de trek om te vapen vaak maar een paar minuten duurt. Als je dan afleiding zoekt, zul je merken dat de trek snel weer over gaat.
- Vertel je vrienden dat je gaat stoppen
Vertel je vrienden en familie dat je gaat stoppen. En vraag of ze hier rekening mee willen houden. Het helpt bijvoorbeeld als ze niet vapen als jij er bent. Zo kom je niet in de verleiding om mee te doen.
- Pas op met alcohol
Als je alcohol drinkt kunnen je grenzen onduidelijk worden. Misschien neem je je voor om niet te vapen, maar doe je het toch als je gedronken hebt. Maak het jezelf niet onnodig moeilijk en vermijd even situaties met alcohol.
Wil je meer weten over de schadelijkheid van vapen? Of wat de voordelen zijn van samen met iemand stoppen? Kijk voor meer informatie bij Ik wil stoppen.
Deel dit artikel
Bekijk ook
Verbod op vape smaken
Vapes veroorzaken epileptische aanvallen
Vapen of roken? Het maakt de tabaksindustrie niet uit wat je doet.
