Tips tegen stress

1. Ga sporten!
Onderzoek laat zien dat sporten en bewegen op allerlei manieren stress kan verminderen. Zo komt er endorfine en dopamine vrij als je sport. Dit zorgt ervoor dat je je rustiger en gelukkiger voelt. Ook is sporten een heel goede afleiding. Mensen die regelmatig sporten kunnen zich vaak beter concentreren. Dat kan helpen die belangrijke deadline (waar je stress van hebt) te halen!

2. Slaaaap!
We’ll sleep when we’re dead? Klinkt gezellig, maar weinig slapen is niet goed als je stress hebt. Stress en slaap hebben veel met elkaar te maken. Maar we weten niet goed of stress ervoor zorgt dat je slechter slaapt, of dat slechter slapen ervoor zorgt dat je meer stress hebt. Wat we wel weten is dat je je beter kunt concentreren als je uitgerust bent. Ook werkt je geheugen beter, en ben je beter in staat om problemen op te lossen. En je hebt meer controle over je emoties. Lees hier tips om beter te slapen.

3. Denk aan het hier en nu.
‘Als ik dat tentamen morgen niet haal, haal ik m’n P niet, en dan moet ik stoppen met mijn opleiding, en dan loopt mijn studieschuld op, en …’ Herken je deze gedachten? Soms kun je stress krijgen van dingen die niet gebeurd zijn, maar zouden kunnen gebeuren. Deze doemscenario’s kunnen je motiveren om hard te studeren. Maar ze kunnen er ook voor zorgen dat je je juist niet meer kunt concentreren. Mindfulness kan helpen bij aandacht hebben voor het hier en nu. In plaats van denken aan een eindeloze reeks aan negatieve uitkomsten in de toekomst. Lees meer over mindfulness.